O Complexo B, é um conjunto de vitaminas hidrossolúveis essenciais para o metabolismo celular. São 8 vitaminas – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 – cada uma desempenhando um papel único no seu corpo.

As vitaminas do Complexo B desempenham funções cruciais no organismo. Elas promovem o metabolismo energético, auxiliam na saúde da pele e cabelos, apoiam a formação de células sanguíneas, contribuem para o sistema imunológico e atuam como antioxidantes, protegendo seu corpo contra danos causados por radicais livres.

•⁠  ⁠B1 (Tiamina): Ajuda a metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras. Presente em alimentos como leguminosas e cereais integrais.

•⁠  ⁠B2 (Riboflavina): Além de favorecer o metabolismo energético, contribui para a visão e a formação de células sanguíneas. Encontrada em leite, ovos e vegetais.

•⁠  ⁠B3 (Niacina): Mantém a pele saudável e ajuda no metabolismo energético. Fontes incluem ovos, leite e carne vermelha.

•⁠  ⁠B5 (Ácido Pantotênico): Participa do metabolismo energético. Encontrada em abacate, ovos e carnes.

•⁠  ⁠B6 (Piridoxina): Fundamental para as células sanguíneas e o sistema imunológico. Presente em atum, salmão e leguminosas.

•⁠  ⁠B7 (Biotina): Metaboliza nutrientes e promove a saúde de cabelos e pele. Presente em ovos, frango e nozes.

•⁠  ⁠B9 (Ácido Fólico): Vital para uma gravidez saudável, divisão celular e sistema imunológico. Encontrada em vegetais de folhas escuras e abacate.

•⁠  ⁠B12 (Cobalamina): Importante para as células sanguíneas, o metabolismo e o sistema imunológico. Fontes incluem ovos, carnes e frutos do mar.